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수용전념치료의 핵심 과정 수용 전념 치료는 고통을 초래하는 생활 사건과 감정 상태에 대한 새로운 접근 방식을 설명하기 위해 '심리적 유연성'이라는 용어를 만들었다. 심리적 유연성이란 방어 없이 현재의 경험과 완전히 접촉하는 능력을 의미한다. 심리적으로 유연하면 지금-여기의 상황적 요구에 대한 반응을 조절할 수 있다. 예를 들면, 주의를 집중하고, 에너지를 효과적으로 사용하며, 정서적 혼란 속에서도 장기적인 가치와 의미 있는 목표 달성을 촉진하는 방식으로 행동할 수 있다. 수용전념치료 심리적 유연성 기술을 개발하도록 돕는 6가지 핵심 치료 과정을 포함하는데, 이 과정은 서로 상호의존적이기 때문에 심리적 유연성을 기르기 위해서는 일부 과정에만 초점을 맞추기 보다 전체 과정을 함께 다루어야 한다. 1. 현재에 머무르기 인간은 의식적으.. 2024. 4. 9.
정신역동치료 주요개념, 방어기제의 종류 개인은자신의 불안과 불쾌한 감정을 줄이기 위하여 무의식적으로 방어기제를 사용한다. 정신분석에서 방어이론은 프로이트의 딸인 안나(Anna)에게서 보다 정립되고 발전되었다. 모든 사람은 정도의 차이가 있으나 불안을 가지고 살아간다. 불안은 위험하거나 위협이 되는 고통스러운 정서적 경험을 말하는 데 개인은 불안을 방어하고자 나름대로 방어기제를 사용한다. 이러한 방어기제는 무의식적으로 작동되며 현실의 부정 혹은 왜곡과 관련된다는 공통점이 있다. 대부분의 사람은 한 개 이상의 방어기제를 사용하는데, 방어는 억압적 범주와 퇴행적 범주 등으로 구분할 수 있다. 억압적 방어에는 주지화, 합리화, 최소화, 전치, 반동 형성 등이 있다. 부인과 투사 등은 퇴행적 방어기제다. 환장의 증상은 특정한 방어기제와 관련된다. 망상.. 2024. 4. 9.
게슈탈트 상담의 네 가지 목표 게슈탈트 상담에서 추구하는 중요한 목표는 성장, 실존적 삶, 자립, 통합의 네 가지 차원으로 나누어 살펴볼 수 있다. 1. 성장에 관심을 기울이는 접근방법 게슈탈트 상담은 정상과 비정상의 규준을 미리 정해 놓고 내담자를 거기에 맞추려는 것이 아니라 내담자의 성장 욕구와 인격적 성장을 중요한 상담 목표로 간주하고 가장 이상적인 자신의 모습으로 변화하고 성장해 나갈 수 있도록 간주하고 가장 이상적인 자신의 모습으로 변화하고 성장해 나갈 수 있도록 조력하는 데 초점을 둔다. 이에 대해 Perls는 "심리상담의 목표는 내담자 인격의 병적인 부분을 제거하거나 교정하는 것이 아니라 내담자의 자생력을 발견함으로써 스스로 혼란을 극복하고 새로운 변화와 성장을 향해 나아가도록 도와주는 데 있다."라고 하였다. 다만, 성.. 2024. 4. 9.
실존적 심리치료의 다섯 가지 기본가정 실존적 심리치료는 명료한 이론체계를 갖춘 치료 학파가 아니라 인간 삶의 문제를 실존주의적 입장에서 접근하는 다양한 치료의 집합체라고 할 수 있다. 따라서 실존치료자들의 주장을 일관성 있게 이해하는 것은 어렵다. 또한 실치료자들은 인간의 공통적 속성에 대해서 고정된 주장을 제시하는 것이 바람직하지 않다고 여기도 한다. 인간 존재는 각기 다른 개체성을 지닐 뿐만 아니라 끊임없이 변화하는 유동성을 지니고 있기 때문이다. 그러나 실존치료자들이 인간에 대해서 지니고 있는 공통적인 입장을 요약하면 다음과 같다. 1. 인간은 자기인식 능력은 지닌 존재이다. 이러한 자기인식 능력으로 인해서 인간은 자기 존재와 자신의 삶에 대해서 성찰하고 선택할 수 있다. 인간은 자신이 죽을 수밖에 없는 존재라는 것을 인식할 뿐만 아니.. 2024. 4. 9.
번아웃 증후군의 증상, 원인 및 회복 전략 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들이 번아웃 증후군의 쇠약한 영향에 직면하고 있습니다. 번아웃은 단순히 피곤하거나 스트레스를 받는 것 이상입니다. 직장이나 기타 까다로운 환경에서 스트레스 요인에 장기간 노출되어 발생하는 정서적, 정신적, 육체적 피로 상태입니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 번아웃의 의미, 증상, 일반적인 유발 요인, 이 만연한 문제를 극복하기 위한 효과적인 전략을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 번아웃 증후군 이해 번아웃 증후군은 피로감, 냉소주의, 직업적 효율성 감소가 특징입니다. 탈진은 단순히 너무 열심히 일하거나 지나치게 헌신한 결과가 아니라 업무량, 통제력 부족, 개인 가치와 조직 문화의 불일치 등 다양한 요인의 복잡한 상호작용이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 번아웃은.. 2024. 4. 8.
분석적 심리치료 기법 분석적 심리치료는 내담자로 하여금 무의식을 의식화함으로써 분열된 마음을 통합하고 정체성을 회복하여 자기를 실현하도록 돕는다. 내담자의 무의식을 탐색하고 이해하기 위해서 치료자는 꿈 분석, 전이 및 역전이 분석, 적극적 상상을 비롯한 다양한 기법을 사용할 수 있다. 1. 꿈 분석 분석적 심리치료에서 내담자의 무의식을 탐색하는 대표적인 기법은 꿈을 분석하여 해석하는 것이다. 우리 자신의 마음임에도 불구하고 우리에게 의식되지 않는 무의식을 이해하기 위해서는 무의식이 스스로 자신을 드러내는 심리적 자료가 필요하다. 이러한 자료 중 가장 중요한 것이 바로 내담자의 꿈이다. 융과 프로이트는 무의식의 이해를 위해서 꿈을 중요시한다는 점에서는 동일하지만, 이들이 꿈 분석을 통해서 해석하는 꿈의 의미는 매우 다르다. 프.. 2024. 4. 8.
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